Retour à soi : comment ressourcer le corps et l’âme au début de l’année

Il existe un moment particulier dans le calendrier : les premières semaines après le Nouvel An. Les fêtes sont déjà derrière nous, les guirlandes ont perdu de leur éclat, les listes de projets sont écrites, et à l’intérieur… le silence s’installe.

Et souvent, dans ce silence, nous entendons enfin ce que nous avons soigneusement étouffé tout au long de l’année : la fatigue, la tension, les émotions accumulées, cette impression de « vivre comme en pilote automatique ».

C’est précisément pour cela que le début de l’année est le meilleur moment non pas pour accélérer, mais pour se ressourcer. Non pas pour courir, mais pour revenir. Revenir à soi.

Nous avons l’habitude de mesurer le succès par le rythme : combien de choses avons-nous réussi à faire, combien de tâches avons-nous accomplies, combien avons-nous rayé d’éléments de notre liste.

Mais l’énergie humaine fonctionne autrement. Ce n’est pas une ressource infinie que l’on peut épuiser jusqu’à la dernière goutte. Elle ressemble davantage à la respiration : il faut la recevoir, la laisser entrer, se remplir de nouveau.

En ce sens, la sagesse des pratiques anciennes n’a rien perdu de son actualité. Méditation, techniques respiratoires, chant de mantras, rituels de pleine conscience, mouvements doux, travail avec le corps et l’attention : tout cela n’est pas une mode, mais un ensemble d’outils qui, depuis des millénaires, aident les êtres humains à retrouver leur équilibre, à apaiser leur esprit, à renouveler leurs forces et à entendre leur « oui » et leur « non » intérieurs.

Non loin d’Ottawa, dans le magnifique secteur de Val-des-Monts, se trouve un lieu que beaucoup appellent un « lieu d’énergie » : l’Académie de la Santé et du Bonheur.

On y trouve une rive paisible, des pins majestueux et un air qui donne envie de respirer plus profondément. Ce qui frappe le plus, c’est l’impression que la nature elle-même agit comme un thérapeute bienveillant : elle atténue le bruit de fond, ralentit notre course intérieure et nous ramène dans notre corps.

C’est ici que s’est déroulée, du 23 au 25 janvier, une retraite intime intitulée « Retour à soi », organisée par Dina Weizman, guide et enseignante en pratiques spirituelles et en méditation, disciplines qu’elle pratique depuis plus de 14 ans.

Trois jours, cela peut sembler peu. Pourtant, quelques jours seulement dans un environnement approprié suffisent parfois à faire bouger en nous ce que des mois d’efforts n’avaient pas réussi à transformer.

Une intimité qui guérit

Cette retraite n’était pas une question d’ampleur ou de spectacle. Elle était une question de profondeur.

Un petit groupe, de la proximité, de la confiance, de la délicatesse.

Quand il n’y a pas une foule autour de soi, mais des personnes réellement prêtes à être authentiques. Quand il n’est plus nécessaire de « sauver les apparences ». Quand on peut enfin expirer.

Et c’est sans doute l’une des plus grandes raretés de notre époque : un espace sans bruit de fond, ni extérieur ni intérieur.

Le programme de la retraite peut ressembler à une simple liste, mais il s’agissait en réalité d’un voyage dont chaque étape ouvrait une porte : vers le corps, vers les émotions, vers la liberté intérieure.

Ce que proposait la retraite :

Une cérémonie du cacao avec Dina, certifiée pour diriger ce type de cérémonie. Le cacao cérémoniel avait été spécialement apporté du Guatemala.

Il ne s’agit pas d’une boisson que l’on consomme simplement « pour le goût », mais d’un rituel doux d’ouverture du cœur et de recentrage de l’attention, où la chaleur semble se répandre non seulement dans le corps, mais aussi dans l’âme.

Un kirtan avec des musiciens : deux heures de chant de mantras en direct avec des professionnels.

Il n’est pas nécessaire de savoir chanter. L’essentiel est de permettre à sa voix de s’exprimer. La voix est elle aussi une énergie. Et lorsqu’elle se libère, quelque chose de beaucoup plus profond se libère avec elle.

Des pratiques respiratoires, des méditations et des mouvements doux — tout ce qui permet de revenir dans le corps et de « reprogrammer » le système nerveux.

Des pratiques de libération des tensions et un travail énergétique, grâce auxquels la fatigue cesse d’être une fatalité et devient un signal : « J’ai besoin de prendre soin de moi. »

Une cérémonie du thé — comme une leçon de présence.

Ne pas courir.

Ne pas se presser.

Ne pas essayer de « faire encore quelque chose » pendant une conversation.

Simplement être.

Une découverte de la neurographie, une méthode étonnante permettant de dénouer les tensions intérieures par la ligne, la forme, la couleur et le symbole.

Des danses extatiques et des chants de mantras, comme point culminant de la libération : le corps cesse de se retenir et la joie redevient naturelle.

Une cuisine végétarienne indienne classique et méditerranéenne — une nourriture savoureuse, chaleureuse et attentionnée, qui n’alourdit pas le corps, mais le soutient.

Quand l’extérieur s’éteint, l’intérieur s’allume

L’un des moments les plus marquants s’est produit le dernier jour : à la suite d’un accident au Québec, l’électricité et l’eau ont été coupées.

Cela aurait pu être une raison d’interrompre le programme, de perdre ses repères, de se plaindre ou de penser : « Eh bien voilà, comme toujours… »

Mais c’est tout autre chose qui s’est produit.

Les participants n’ont pas abandonné une seule minute.

En manteaux, enveloppés dans des couvertures et à la lumière des bougies, ils ont effectué toutes les méditations prévues.

Parce que le nouvel état intérieur qu’ils avaient découvert était devenu plus important que les circonstances extérieures.

C’est profondément symbolique : nous ne pouvons pas contrôler le monde, mais nous pouvons choisir qui nous sommes au cœur de ce qui se passe.

Et c’est précisément dans ces moments que l’on comprend ce que nous avons réellement trouvé : une inspiration passagère ou un véritable point d’appui intérieur.

Une énergie qui transmet la joie

Le kirtan mérite un chapitre à lui seul.

Ce fut une véritable réussite.

Les musiciens eux-mêmes semblaient n’avoir encore jamais vu des gens danser avec autant d’enthousiasme au son de mantras en sanskrit, former des rondes et crier de bonheur.

Puis les danses extatiques ont encore amplifié ce courant d’énergie.

De nombreux participants ont ensuite confié qu’ils avaient ressenti une véritable « explosion de vie » — exactement ce qui leur manquait depuis si longtemps.

Non pas cette stimulation artificielle produite par le café et les échéances, mais une véritable énergie : celle que l’on ressent lorsqu’on se sent pleinement vivant.

Dina éprouve une immense gratitude envers tous les participants pour ce qu’ils lui ont confié de plus précieux : leur âme, leur cœur, leur ouverture et leur courage.

Elle a été heureuse d’observer comment, pas à pas, les participants lâchaient prise, s’autorisaient à être authentiques, se donnaient entièrement aux pratiques et découvraient en eux bien plus qu’ils ne l’avaient imaginé.

Pourquoi avons-nous besoin de « revenir à nous-mêmes » ?

Parce que la vie en immigration, dans un nouveau rythme et dans un nouveau pays, exige souvent de nous des efforts extraordinaires.

Nous devons constamment « tenir le cap » : le travail, les enfants, les documents, les projets, les inquiétudes.

Et sans même nous en rendre compte, nous finissons parfois par nous transformer nous-mêmes en un projet qu’il faut « gérer ».

Une retraite est l’occasion de redevenir simplement un être humain.

Pas une fonction.

Pas un rôle.

Mais soi-même.

Et peut-être que ce que les participants ont emporté de plus précieux n’était pas un ensemble de techniques.

C’était un état : le silence intérieur, la clarté, la légèreté, un sentiment de sens et une confiance renouvelée dans la vie.

Cette sensation particulière : « Je suis rentré chez moi » — dans mon propre cœur.

À bientôt pour de nouveaux voyages spirituels vers notre véritable soi.

Pour communiquer avec Dina Weizman, téléphonez au 343-572-8334 (WhatsApp, SMS).